nutrisi buat ibu hamil
nutrisi buat ibu hamil |
Oleh :
|
|
dok saya hamil UK saya 1bln ,,apa2 saja yaa dok nutrisi yg harus saya konsumsi?apa benr ibu hamil gak boleh makan mie instan??trimakasih dokter |
|
|
|
dr. Tanti menjawab |
|
|
Dear Bunda, Menjaga asupan nutrisi yang baik bagi ibu hamil sangatlah penting terutama untuk perkembangan Janin Bunda. Selalu memakan makanan yang berasal dari bahan makanan segar alami kemudian memasaknya hingga matang untuk menghindari infeksi bakteri dan parasit. Suplemen
makanan merupakan bentuk konsentrat dari vitamin, mineral dan lainnya
untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda. Namun, suplemen makanan
tidak dapat menggantikan ataupun dijadikan sumber nutrisi utama untuk
mencukupi kebutuhan gizi yang seimbang. Memakan buah dan sayur sangat
penting terutama karena mengandung serat alami dan kandungan vitamin dan
mineral lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Kegunaan
asam folat antara lain untuk mencegah resiko terjadinya keguguran,
mencegah adanya kecacatan pada persyarafan janin dan membantu
pembentukan sel darah merah. Pada ibu menyusui juga di anjurkan untuk
mengkonsumsi asam folat karena kebaikan dan manfaat zat tersebut. Asam
folat tergolong aman untuk di konsumsi sebelum maupun saat hamil, juga
ketika menyusui. Apabila anda tidak memiliki keadaan kontraindikasi
terhadap asam folat seperti alergi dan lainnya maka aman dan dianjurkan
untuk menggunakan tambahan suplemen asam folat. Mengonsumsi
asam folat 400mcg/hari pada trimester pertama dan meneruskan hingga
600mcg/hari pada kehamilan 4-9 bulan sangat dianjurkan untuk mengurangi
resiko bayi mengalami gangguan lain, seperti cacat celah bibir dan
langit-langit, kelahiran premature, bayi lahir dengan berat rendah
hingga keguguran. Makanan
alami yang tinggi akan asam folat yakni sayuran berdaun seperti bayam,
brokoli, salada, okra, asparagus, dll. Selain sayuran, buah-buahan
seperti pisang dan melon juga tinggi akan asam folat. Kacang-kacangan
termasuk kacang tanah dan kacang merah juga bisa menjadi alternatif
lain. Bunda juga bisa mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung asam
folat dan nutrisi lainnya sebagai suplemen
|
|
|
|
|
Bagaimana menurut Anda mengenai jawaban ini? Silahkan sampaikan komentar Anda.
Jika Anda tidak melihat kotak komentar silahkan refresh halaman
|