Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul " Serba-Serbi Puasa dan Kehamilan " :Bulan Ramadhan telah tiba dan semua umat muslim menyambutnya dengan suka cita. Tak terkecuali Bunda yang saat ini mungkin sedang berbadan dua. Mungkin Bunda sudah mengetahui bahwa wanita hamil harus mencukupi kebutuhan 2500 kalori perharinya.

Kebutuhan itu terdiri dari 50% karbohidrat (± 308 gram), 30% protein (± 103 gram) dan 10-20% lemak (± 75 gram). Jadi, bila Bunda ingin berpuasa jangan sampai mengurangi kebutuhan yang sudah ditetapkan supaya kesehatan janin tetap baik.

Perlu diketahui, selama berpuasa, gerakan janin di dalam perut tidak secepat seperti biasanya. Hal ini dikarenakan kadar glukosa yang dikonsumsi berkurang saat puasa.
Meski begitu tak perlu kuatir, Bunda tetap boleh berpuasa asalkan melakukan beberapa hal supaya si kecil tidak kekurangan nutrisi.

Hal-hal itu antara lain :
• Berkonsultasi sebelumnya dengan dokter apakah kondisi kehamilan sekarang
memungkinkan Bunda menjalankan ibadah puasa.
• Mengonsumsi menu 4 sehat 5 sempurna saat berbuka dan sahur. Minum vitamin untuk
mencukupi kebutuhan nutrisi saat berpuasa.
• Utamakan kebutuhan kalori kurang lebih 200 kalori (setara dengan 1buah sandwich keju),
asam folat & zat besi (banyak terdapat di kacang-kacangan, sayuran hijau, wortel, dll),
protein (ikan, telur, tahu, tempe, dll) dan kalsium (susu).
• Tidak disarankan berpuasa bagi Bunda hamil yang memiliki diabetes (kencing manis) dan
hipertensi atau memiliki riwayat hipertensi dalam keluarga.
• Hentikan puasa bila muncul gejala ; sakit kepala, keringat berlebih, panas di sekitar perut,
dan rasa mau pingsan.

Pilihan menu berbuka :
- Jus buah (diminum pas berbuka).
- Roti gandum (tanpa mentega) isi potongan ayam ikan tuna, telur, tomat, selada. boleh
menambahkan keju rendah lemak.

Pilihan menu sahur :
- Nasi, ikan, tumis kacang panjang, sup wortel atau jagung.
- Buah
- Susu

Menu di atas hanyalah sebagai pilihan, yang terpenting Bunda makan secukupnya tidak terlalu kenyang dan juga terlalu lapar. Menu 4 sehat 5 sempurna tetap yang paling utama. Selamat berpuasa!

Tips :
Salah satu alternatif kegiatan olahraga selama bulan puasa, bunda dapat memilih jalan santai lebih kurang 5-10 menit yang di dahului dengan stretching selama 5 menit. Sebagai tambahan, jangan lupa untuk melakukan relaksasi pendinginan selama 5-10 menit melalui pernafasan dan stretching supaya terhindar dari kram otot.Ini hanya dapat dilakukan apabila kondisi kehamilan bunda memungkinkan untuk melakukan olahraga.


Berikut ini jawaban Bidan pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " ririn winesyha putri " dengan judul pertanyaan "Puasa hamil uk 7 minggu" pada Tanya Bidan:Siang dok usia kehamilan sya menginjak 7minggu dn sya sudh menjalankan puasa slma 4hari td pas habis subuh sya muntah dn tenggorokan sya kering sekali apakah saya msh bisa melanjutkan puasa

Bidan menjawab
Dear bunda Ririn Winesyha Putri,
Bunda boleh melakukan puasa dengan syarat kondisi tubuh bunda dan janin dalam keadaan sehat, dan grafik pertumbuhan janin sesuai. Pada usia kehamilan muda, sebaiknya tidak menjalankan puasa, karena biasanya pada usia kehamilan muda akan mengalami mual dan muntah-muntah yang sangat hebat yang menguras cairan didalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Apabila bunda mengalami keluhan ini, sebaiknya puasa dihentikan. Jika tidak ada keluhan, silahkan saja tetap berpuasa dengan tetap memperhatikan kondisi tubuh bunda.


Berikut ini jawaban Dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " Nita Septhi " dengan judul pertanyaan "puasa d usia kehamilan 26minggu " pada Tanya Dokter: siang dok...mau tanya skr kehamilan sy msk minggu k 26& sy puasa. kt dr boyke tdk d wajibkan ibu hamil usia 20minggu k atas puasa krn butuh asupan gizi. tp kt dokter ku gpp puasa...jd sy musti ikutin yg mna yah? selama puasa sih nga ad keluhan cm lemes aja trus baby ny biasa lincah jd agak berkurang, lincah lg nanti klo sudah buka puasa. thq dok

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda,
Berpuasa boleh dilakukan bila keadaan ibu sehat, maksimalkan nutrisi Bunda saat sahur dan berbuka, pilih bahan makanan yang bernutrisi baik dan memasak dengan baik agar gizi dalam bahan makanan tersebut itu tidak hilang. Namun, bila Bunda melihat lagi, di dalam agama Islam itu sendiri sudah ada keistimewaan bagi ibu hamil untuk tidak berpuasa, sebaiknya Bunda menimbang dengan bijaksana.