Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul " Pentingnya Asam Folat untuk Janin " :Bunda positif hamil? Bila Bunda berencana memeriksakannya ke dokter kandungan, pastikan Bunda mendapat asam folat dalam resep vitamin yang diberikan dokter.

Mengapa asam folat?
Cacat lahir pada bayi terjadi pada minggu ke-3 dan ke-4 kehamilan. Untuk itu asam folat atau juga disebut vitamin B9 wajib dikonsumsi saat hamil terutama pada trimester pertama, dimana otak dan tulang belakang janin mulai terbentuk. Janin yang tumbuh tanpa asupan asam folat yang cukup, sangat beresiko menderita gangguan pembentukan selubung syaraf. Jika gangguan tersebut terjadi di kepala maka tengkorak janin tidak akan terbentuk sempurna (Anencephaly). Selain di kepala kemungkinan lain terjadi pada tulang belakang (Spina Bifida) dimana tulang belakang tidak menutup dengan sempurna.
Mengonsumsi asam folat 400mcg/hari pada trimester pertama dan meneruskan hingga 600mcg/hari pada kehamilan 4-9 bulan mengurangi resiko bayi mengalami gangguan lain, seperti cacat celah bibir dan langit-langit, kelahiran premature, bayi lahir dengan berat rendah hingga keguguran. Bahkan asam folat juga bagus untuk pasien yang menderita penyakit jantung, anemia, kanker dan Alzheimer.

Di mana saja asam folat terkandung?
Tidak sulit mendapatkan asam folat. Makanan alami yang tinggi akan asam folat yakni sayuran berdaun seperti bayam, brokoli, salada, okra, asparagus, dll. Selain sayuran, buah-buahan seperti pisang dan melon juga tinggi akan asam folat. Kacang-kacangan termasuk kacang tanah dan kacang merah juga bisa menjadi alternatif lain. Bila Bunda kurang menyukai jenis makanan di atas, Bunda bisa mengonsumsi susu yang mengandung asam folat. Tapi tentu saja, bahan makanan natural jauh lebih baik.

Asam folat untuk persiapan kehamilan?
Beberapa dokter memang ada yang menyarankan wanita yang merencanakan kehamilan untuk mengonsumsi asam folat. Ada penelitian yang mengungkapkan, jika wanita yang berencana hamil dan mengonsumsi asam folat maka akan meningkatkan 50% lebih besar peluang terjadinya kehamilan.

Tips :
- Sayuran dan buah-buahan yang masih segar memiliki kualitas terbaik. Jangan menyimpannya terlalu lama.
- Supaya kandungan asam folat tidak hilang, jangan memasaknya dengan suhu yang terlalu tinggi.
- Tidak perlu memotong bahan makanan terlalu kecil. Justru hal ini dapat merusak asam folat yang terkandung di dalamnya.


Berikut ini jawaban Bidan pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " Bunda_Ayu24 " dengan judul pertanyaan " Keram Perut Saat Hamil " pada Tanya Bidan:Dear Bu Bidan...
saya memang punya riwayat kram perut kalau mau mentruasi, sekarang kehamilan saya sudah 5 minggu. tapi kram perut masih sering terasa padahal saya sedang hamil.

Bidan menjawab
Dear bunda Ayu,
Kram perut memang kadang menyertai kehamilan, pada kehamilan awal kram dapat terjadi akibat meregangnya otot yang menopang rahim, kram yang memburuk dan bertambah parah pada awal hingga pertengahan kehamilan dapat pula menjadi pertanda jika terjadi keguguran. Terlebih jika kram diikuti dengan perdarahan.


Berikut ini jawaban Dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " Novalinah(0) " dengan judul pertanyaan "Perut keram & Kewajiban minum susu hamil " pada Tanya Dokter:Siang Dok, saat ini UK saya jalan 6 minggu, namun perut saya sering sekali mengalami keram, apakah ini normal ya dok? dan juga saat ini saya belum konsumsi susu hamil, apakah susu hamil wajib dikonsumsi dok?

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda,
Pada awal kehamilan wajar dirasakan kram atau kedutan pada perut bagian bawah seiring berkembangnya rahim Anda. Namun apabila Anda merasakan kram yang dahsyat atau berupa kontraksi juga disertai adanya flek atau perdarahan, maka segera temui dokter Anda.
Kram dan perut penuh yang di rasakan dapat juga berhubungan dengan saluran pencernaan. Saat hamil terjadi perubahan hormonal pada tubuh Bunda. Salah satunya adalah pengaruh hormon progesteron terhadap otot polos pada saluran pencernaan. Hormon tersebut membuat otot-otot tubuh tremasuk saluran pencernaan menjadi lebih rileks dan gerakan usus berkurang. Hal ini dapat menyebabkan konstipasi dan perut kembung dan terasa tegang atau kram yang umum di rasakan oleh ibu hamil serta tidak berbahaya, namun bila tidak dapat buang air besar berhari-hari Bunda harus waspada karena kotoran harus dibuang secara rutin. Untuk mencegah hal ini maka Bunda dapat merubah porsi makan menjadi lebih kecil dan lebih sering misalnya menjadi 6 kali sehari porsi kecil daripada 3 kali sehari porsi normal, Kunyahlah makanan dengan lebih pelan agar mengurangi tertelannya udara serta mencerna makanan dengan baik, hindari makanan tertentu yang seringkali membuat Bunda merasa kembung ( minuman bersoda, makanan yang pedas, kol atau kacang-kacangan pada beberapa orang menyebabkan kembung), makanlah dalam posisi tegak dan menunggu sampai setidaknya setengah jam sebelum berbaring setelah makan serta perbanyak asupan serat misalnya di dalam sayur-sayuran. Bila perut kembung, Bunda dapat mencoba berjalan-jalan atau olahraga ringan, mengusap perut Bunda dengan gerakan sirkular atau memutar, meminum air hangat dan BAB dengan rutin setiap harinya.

Suplemen makanan merupakan bentuk konsentrat dari vitamin, mineral dan lainnya untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda. Namun, suplemen makanan tidak dapat menggantikan ataupun dijadikan sumber nutrisi utama untuk mencukupi kebutuhan gizi yang seimbang. Memakan buah dan sayur sangat penting terutama karena mengandung serat alami dan kandungan vitamin dan mineral lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Kegunaan asam folat antara lain untuk mencegah resiko terjadinya keguguran, mencegah adanya kecacatan pada persyarafan janin dan membantu pembentukan sel darah merah. Pada ibu menyusui juga di anjurkan untuk mengkonsumsi asam folat karena kebaikan dan manfaat zat tersebut. Asam folat tergolong aman untuk di konsumsi sebelum maupun saat hamil, juga ketika menyusui. Apabila anda tidak memiliki keadaan kontraindikasi terhadap asam folat seperti alergi dan lainnya maka aman dan dianjurkan untuk menggunakan tambahan suplemen asam folat. Mengonsumsi asam folat 400mcg/hari pada trimester pertama dan meneruskan hingga 600mcg/hari pada kehamilan 4-9 bulan sangat dianjurkan untuk mengurangi resiko bayi mengalami gangguan lain, seperti cacat celah bibir dan langit-langit, kelahiran premature, bayi lahir dengan berat rendah hingga keguguran. Makanan alami yang tinggi akan asam folat yakni sayuran berdaun seperti bayam, brokoli, salada, okra, asparagus, dll. Selain sayuran, buah-buahan seperti pisang dan melon juga tinggi akan asam folat. Kacang-kacangan termasuk kacang tanah dan kacang merah juga bisa menjadi alternatif lain. Bunda juga bisa mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung asam folat dan nutrisi lainnya sebagai suplemen.