Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul " Melangsing Setelah Melahirkan " :Beberapa wanita merasa rendah diri pasca melahirkan. Pasalnya tubuh yang sebelumnya langsing kini menjadi melar dan sulit diturunkan. Bunda pasti ingin berat badan kembali seperti dulu. Berikut ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk kembali melangsing :

1. Menyusui
Selain bagus untuk si kecil, menyusui ternyata membantu Bunda menurunkan berat badan dengan cepat. Lemak dalam tubuh Bunda akan terbagi untuk si kecil.

2. Mengurus anak sendiri
Sebaiknya Bunda mengurus bayi Bunda sendiri daripada menggunakan jasa baby sitter. Uruslah bayi mulai dari memandikan, menyusui, mengganti popok, menimang-nimang, mengajak bermain hingga menidurkan bayi. Banyak tenaga yang dikeluarkan untuk mengurus bayi full time, dengan begitu berat badan Bunda akan segera kembali normal.

3. Pilih naik tangga
Bila Bunda sedang di pusat perbelanjaan, rumah sakit atau tepat manapun yang berlantai lebih dari satu, pilihlah tangga daripada menggunakan lift.
Kegiatan naik turun tangga membantu membakar lemak tubuh, menguatkan paha, kaki, perut. Bila rumah Bunda berlantai dua, bisa juga berlatih di rumah.

4. Push up
Berlatih push up dapat membakar lemak tubuh sekaligus mengencangkan dan mengecilkan perut Bunda. Saat si kecil tidur di box-nya, sempatkanlah untuk melakukan push up beberapa kali.

5. Video olahraga
Bunda bisa ikut serta dalam latihan fitness di sebuah tempat. Tetapi bila tidak sempat Bunda bisa memutar video olahraga di rumah. Tetapi jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Cara-cara di atas bisa Bunda lakukan untuk mengurangi lemak dan membantu mengembalikan tubuh langsing Bunda. Tetapi tidak semua wanita dapat mencapainya dengan mudah. Yang perlu diingat adalah bahwa Bunda harus selalu rileks melakukan cara-cara ini. Bila Bunda stress, hal ini dapat berpengaruh pada produksi ASI.

Tips:
- Lakukan perlahan dengan waktu yang tidak terlalu lama. Jangan berolahraga secara berlebihan

Beberapa wanita merasa rendah diri pasca melahirkan. Pasalnya tubuh yang sebelumnya langsing kini menjadi melar dan sulit diturunkan. Bunda pasti ingin berat badan kembali seperti dulu. Berikut ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk kembali melangsing :

1. Menyusui
Selain bagus untuk si kecil, menyusui ternyata membantu Bunda menurunkan berat badan dengan cepat. Lemak dalam tubuh Bunda akan terbagi untuk si kecil.

2. Mengurus anak sendiri
Sebaiknya Bunda mengurus bayi Bunda sendiri daripada menggunakan jasa baby sitter. Uruslah bayi mulai dari memandikan, menyusui, mengganti popok, menimang-nimang, mengajak bermain hingga menidurkan bayi. Banyak tenaga yang dikeluarkan untuk mengurus bayi full time, dengan begitu berat badan Bunda akan segera kembali normal.

3. Pilih naik tangga
Bila Bunda sedang di pusat perbelanjaan, rumah sakit atau tepat manapun yang berlantai lebih dari satu, pilihlah tangga daripada menggunakan lift.
Kegiatan naik turun tangga membantu membakar lemak tubuh, menguatkan paha, kaki, perut. Bila rumah Bunda berlantai dua, bisa juga berlatih di rumah.

4. Push up
Berlatih push up dapat membakar lemak tubuh sekaligus mengencangkan dan mengecilkan perut Bunda. Saat si kecil tidur di box-nya, sempatkanlah untuk melakukan push up beberapa kali.

5. Video olahraga
Bunda bisa ikut serta dalam latihan fitness di sebuah tempat. Tetapi bila tidak sempat Bunda bisa memutar video olahraga di rumah. Tetapi jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Cara-cara di atas bisa Bunda lakukan untuk mengurangi lemak dan membantu mengembalikan tubuh langsing Bunda. Tetapi tidak semua wanita dapat mencapainya dengan mudah. Yang perlu diingat adalah bahwa Bunda harus selalu rileks melakukan cara-cara ini. Bila Bunda stress, hal ini dapat berpengaruh pada produksi ASI.

Tips:
- Lakukan perlahan dengan waktu yang tidak terlalu lama. Jangan berolahraga secara berlebihan


Kutipan dari berita yang berjudul " Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Ala Shireen Sungkar " :Semenjak beberapa waktu lalu melahirkan putra pertamanya Teuku Adam Al Fatih, pesinetron Shireen Sungkar sempat mengalami kegemukan. Setelah tiga bulan, penampilan istri Teuku Wisnu kini sudah kembali seperti dulu.

Normal bagi seorang wanita menginginkan berat badannya turun setelah melahirkan, bahkan banyak juga yang melakukan diet atau program mengecilkan perut demi mendapatkan berat badan idealnya, namun pemain sinetron Cinta Fitri ini memiliki cara yang lebih praktis untuk mengembalikan berat badannya.

Diakui shireen, Ia tidak melakukan segala macam diet seperti yang banyak dilakukan oleh ibu muda lainnya, hanya dengan menyusui saja berat badan sudah turun dengan sendirinya. Padahal menurut dia pola makan semenjak menyusui banyak berubah yaitu semakin meningkat jadi doyan makan, sedangkan saat hamil Ia susah makan.

Namun dengan menyusui memberikan tantangan untuk Shireen. Kesukaanya pada makanan pedas harus dikurangi karena akan memberikan efek kepada ASI yang dihasilkan. Selain itu, ada beberapa makanan yang membuatnya alergi, seperti kacang-kacangan dan susu sapi. Ia tetap memilih makanan yang masuk ke dalam tubuhnya demi kesehatan anak. Tanpa disadari dengan memilih makanan tersebut dapat menurunkan berat badannya.


Berikut ini jawaban Bidan pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " Iis Isabella " dengan judul pertanyaan "Menurunkan BB setelah melahirkan" pada Tanya Bidan:ass.bu bidan sya mau nanya'bagaimna cara menurungkan berat badan sehabis melahirkan tanpa menganggu pertumbuhan si bayi??apakah minum obat penurun badan bisa dilakukan??mahon jawabannya bu bidan.makasi

Bidan menjawab
Wa'alaykumussalam bunda Iis Isabella,
Pasca melahirkan umumnya berat badan masih terlihat lumayan besar dari berat semula sebelum hamil. Beberapa tips agar dapat menurunkan berat badan kembali seperti sebelum hamil adalah sebagai berikut, menyusui dengan aktif setidaknya selama 6 bulan setelah kelahiran, melakukan olah raga secara teratur, mengubah kebiasaan makan dengan makan 3x sehari dan jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dan tercukupi kebutuhan cairan, memotivasi diri, serta beristirahat yang cukup. Untuk penggunaan obat penurun berat badan, sebaiknya diskusikan dahulu dengan dokter yang menangani bunda, karena dikhawatirkan mempunyai efek pada bayi.


Berikut ini jawaban Apoteker pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " adelia.fismikhacypengensenyum " dengan judul pertanyaan " bagai mana cara mengecilkan perut setelah 1 thn oprasi caesar? " pada Tanya Apoteker:Saya sudah 1 thn lebih oprasi caesar
Tapi kenapa perut saya masih saja besar dok?
Bagai mana cara mengecil kan nya dok?
Apakah dengan senam BL perut saya bisa kembali kecil dok?

Rachel, S.Farm, Apt menjawa,
Dear Bunda Zhaskia,
Tubuh bunda telah mengalami banyak perubahan selama 9 bulan kehamilan. maka ketika untuk menurunkan beratnya pun tentu butuh waktu.

- Jangan lakukan diet yang putus-nyambung, namun sebaiknya atur jadwal makan bunda.

- Makan makanan bergizi dan hindari processed foods (seperti makanan kalengan, makanan beku atau fast food)

- Ubah pola makan bunda, dari 3x sehari jadi 5 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

- Hindari makan diatas jam 8 malam

- Banyak makanan berserat tinggi dan juga cukup minum air putih

- Olahraga, sebenernya tidak ada olahraga khusus, apapun yang dapat membuat bunda bergerak aktif dapat membantu untuk mengurangi berat badan. Cari gerakan - gerakan khusus yang melatih otot perut bunda sehingga dapat mengecilkan perut.
Semoga berhasil !