Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul " Melangsing Setelah Melahirkan " :Beberapa wanita merasa rendah diri pasca melahirkan. Pasalnya tubuh yang sebelumnya langsing kini menjadi melar dan sulit diturunkan. Bunda pasti ingin berat badan kembali seperti dulu. Berikut ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk kembali melangsing :

1. Menyusui
Selain bagus untuk si kecil, menyusui ternyata membantu Bunda menurunkan berat badan dengan cepat. Lemak dalam tubuh Bunda akan terbagi untuk si kecil.

2. Mengurus anak sendiri
Sebaiknya Bunda mengurus bayi Bunda sendiri daripada menggunakan jasa baby sitter. Uruslah bayi mulai dari memandikan, menyusui, mengganti popok, menimang-nimang, mengajak bermain hingga menidurkan bayi. Banyak tenaga yang dikeluarkan untuk mengurus bayi full time, dengan begitu berat badan Bunda akan segera kembali normal.

3. Pilih naik tangga
Bila Bunda sedang di pusat perbelanjaan, rumah sakit atau tepat manapun yang berlantai lebih dari satu, pilihlah tangga daripada menggunakan lift.
Kegiatan naik turun tangga membantu membakar lemak tubuh, menguatkan paha, kaki, perut. Bila rumah Bunda berlantai dua, bisa juga berlatih di rumah.

4. Push up
Berlatih push up dapat membakar lemak tubuh sekaligus mengencangkan dan mengecilkan perut Bunda. Saat si kecil tidur di box-nya, sempatkanlah untuk melakukan push up beberapa kali.

5. Video olahraga
Bunda bisa ikut serta dalam latihan fitness di sebuah tempat. Tetapi bila tidak sempat Bunda bisa memutar video olahraga di rumah. Tetapi jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Cara-cara di atas bisa Bunda lakukan untuk mengurangi lemak dan membantu mengembalikan tubuh langsing Bunda. Tetapi tidak semua wanita dapat mencapainya dengan mudah. Yang perlu diingat adalah bahwa Bunda harus selalu rileks melakukan cara-cara ini. Bila Bunda stress, hal ini dapat berpengaruh pada produksi ASI.

Tips:
- Lakukan perlahan dengan waktu yang tidak terlalu lama. Jangan berolahraga secara berlebihan


Berikut ini jawaban Dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " TS1234(0) " dengan judul pertanyaan " Treatment pengecil perut " pada Tanya Dokter:Dok, saya mau tanya apakah ibu menyusui boleh melakukan treatment pengecil perut? waktu itu saya lahirannya secara caesardan anak saya berusia 7bulan. Terima kasih

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda, Setelah mengalami operasi Caesar , waktu untuk pemulihan awal adalah sekitar 4 minggu atau lebih, dan dapat memulai aktivitas ringan setelah 6 minggu post operasi bila operasi tersebut tanpa adanya komplikasi. Namun hal tersebut bergantung pada jenis luka dan sayatan pada bekas operasi Caesar dan waktu pemulihan masing-masing individu. Hindari aktifitas fisik seperti olahraga atau mengangkat beban bila masih terasa nyeri. Olahraga dapat diawali dengan melatih kekuatan panggul dengan cara yang sederhana dan dilakukan kapan saja seperti senam kegel untik melatih otot dasar pelvis. Untuk melakukan olahraga yang lebih aktif seperti lari, aerobik ataupun bersepedah dapat dilakukan bila sudah kondisi Bunda sudah dinyatakan baik oleh dokter dan tidak beresiko terhadap luka bekas operasi (bekas operasi baik dan tidak ada peradangan), sudah tidak nyeri dan otot-otot sudah siap untuk olahraga (dimulai dari latihan olahraga ringan untuk mengencangkan otot bagian bawah dan otot perut serta membantu melatih elastisitas kulit di sekitar luka operasi). Bunda dapat berkonsultasi dengan fisioterapis ataupun personal trainer untuk melatih otot-otot perut dan panggul maupun tahap olahraga berikutnya bila dokter sudah menyatakan kondisi Bunda cukup sehat untuk beraktifitas tersebut. Bila Bunda mengatur menu makan ataupun meminum suplemen untuk mengurangi berat badan, berhati-hatilah agar tidak kekurangan nutrisi ketika menyusui ASI. Ibu yang sedang menyusui memerlukan makanan yang bergizi dan seimbang agar tetap bisa memenuhi kebutuhan produksi ASI.


Berikut ini jawaban Apoteker pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda "madelia.fismikhacypengensenyum " dengan judul pertanyaan " bagai mana cara mengecilkan perut setelah 1 thn oprasi caesar? " pada Tanya Apoteker:Saya sudah 1 thn lebih oprasi caesar
Tapi kenapa perut saya masih saja besar dok?
Bagai mana cara mengecil kan nya dok?
Apakah dengan senam BL perut saya bisa kembali kecil dok?

Rachel, S.Farm, Apt menjawab
Dear Bunda Zhaskia,
Tubuh bunda telah mengalami banyak perubahan selama 9 bulan kehamilan. maka ketika untuk menurunkan beratnya pun tentu butuh waktu.

- Jangan lakukan diet yang putus-nyambung, namun sebaiknya atur jadwal makan bunda.

- Makan makanan bergizi dan hindari processed foods (seperti makanan kalengan, makanan beku atau fast food)

- Ubah pola makan bunda, dari 3x sehari jadi 5 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

- Hindari makan diatas jam 8 malam

- Banyak makanan berserat tinggi dan juga cukup minum air putih

- Olahraga, sebenernya tidak ada olahraga khusus, apapun yang dapat membuat bunda bergerak aktif dapat membantu untuk mengurangi berat badan. Cari gerakan - gerakan khusus yang melatih otot perut bunda sehingga dapat mengecilkan perut.
Semoga berhasil !