Hai Bunda, Berkaitan dengan pertanyaan bunda, bunda dapat berkonsultasi dengan dokter live chat pada link : http://www.infobunda.com/pages/chat/chat.php yang diadakan setiap hari kamis jam 14.00 - 17.00 WIB, fasilitas live chat ini sudah dapat digunakan dengan menggunakan android. Tetapi juga bunda akan menemukan beberapa informasi lainnya yang kami sarankan di bawah ini.

Dalam artikel yang saya temukan:
Oleh karena itu, berikut ini kami berikan tips ringan berisi 5 langkah mudah yang dapat digunakan sebagai pedoman menentukan pola makan yang tepat saat hamil: (diadaptasi dari March of Dimes)
1. Rajin mengkonsumsi suplemen khusus ibu hamil
Biasanya suplemen ini dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral dengan jumlah yang telah disesuaikan dengan kebutuhan seorang ibu hamil. Berbagai vitamin dan mineral yang dimaksud antara lain terdiri dari asam folat, besi, seng, iodin, vitamin D, kalsium, dan vitamin A.
2. Jaga berat badan
Seorang wanita hamil hanya membutuhkan ekstra 300 kalori tiap harinya untuk mendukung pertumbuhan bayinya. Dimana jumlah tersebut setara dengan kandungan dari satu penyajian yoghurt atau sepotong buah. Jadi tidak perlu makan berlebihan yang hanya akan mengakibatkan pertambahan berat di luar kendali.
3. Konsumsi variasi makanan yang bernutrisi
Agar lebih mudah, gunakan piramida makanan sebagai panduan menentukan variasi menu harian. Pastikan menu yang dikonsumsi bisa mencukupi semua kebutuhan nutrisi yang meliputi karbohidrat, serat, protein, vitamin, mineral, dan kalsium.
4. Batasi asupan lemak
Jumlah asupan lemak seharusnya tidak melebihi 30% dari total asupan harian. Jadi, sebaiknya gunakanlah selalu mempergunakan produk dengan kadar lemak rendah.
5. Perbanyak minum
Usahakan untuk selalu mengikuti anjuran minum, terutama air putih, sebanyak 6 hingga 8 gelas per hari. Hal tersebut bisa membantu kelancaran pembuangan residu yang tidak diperlukan tubuh, melalui kulit, ginjal, dan feses. Apalagi selama hamil, ibu melakukan pembersihan ganda, yaitu untuk diri sendiri dan si kecil. Selain itu, sebaiknya batasi konsumsi produk minuman atau makanan yang mengandung kafein. Mudah-mudahan apa yang disampaikan di atas dapat membantu mengurangi kekhawatiran ibu dan calon ibu yang sedang menanti kelahiran buah hatinya.
Infobunda : http://www.infobunda.com/artikel/11-5-Pedoman-Makan-Sehat-Saat-Hamil.html#ixzz2qeKLAT9J

Pada kasus sebelumnya dokter kami mengatakan:
Suplemen untuk ibu hamil pada umumnya mengandung berbagai vitamin dan mineral serta asam folat yang sangat penting pada kehamilan terutama awal kehamilan. Asam folat dapat mencegah kejadian keguguran serta kecacatan pada janin. Suplemen yang di berikan oleh dokter anda sebaiknya di minum sesuai petunjuk penggunaan.
Infobunda : http://www.infobunda.com/dokter/2963-Vitamin-untuk-ibu-hamil.html#ixzz2qeK5uJj4

Pada kasus sebelumnya apoteker kami mengatakan:
Untuk vitamin, sebaiknya bunda mengkonsumsi vitamin E & asam folat. Mengenai susu, jika bisa, bunda dapat mengkonsumsi susu kehamilan karena telah memiliki gizi yang seimbang yang dapat membantu kesehatan bunda.
Akan tetapi, yang terpenting adalah, bunda harus menjaga kesehatan bunda secara keseluruhan. Jaga makanan yang dikonsumsi. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum air putih yang cukup. Jangan terlalu capek, pastikan bunda istirahat dengan cukup.
Infobunda : http://www.infobunda.com/obat/4978-Susu-yang-baik-untuk-ibu-hamil.html#ixzz2qeHn9l6H

Dosis Asam Folat yang dibutuhkan wanita hamil adalah 400 hingga 800 mcg. Namun lebih direkomendasikan untuk mengikuti saran dokter kandungan bunda karena kebutuhannya berbeda pada individual.

Berikut adalah vitamin yang diperlukan untuk Ibu hamil adalah :

Vitamin A :
Membantu pertumbuhan tulang dan gigi, Penting untuk perkembangan organ janin, Dapatkan dalam hati, susu, telur, wortel, bayam, brokoli, kentang

Vitamin D :
Membantu penggunaan kalsium dan fosfor, Membantu penguatan tulang dan gigi, Dapatkan dalam susu, lemak ikan dan sinar matahari

Vitamin E
Membantu pembentukan dan penggunaan sel darah merah, Dapatkan dalam kacang-kacangan, minyak sayur, bayam

Vitamin C
Merupakan antioxidant yang melindungi kerusakan jaringan, Membantu pertumbuhan tulang dan gigi, Dapatkan dalam strawberi, jeruk, pepaya dan mangga

Vitamin B1 (Thiamin)
Menjaga kekuatan tubuh, Dapatkan dalam nasi, pasta, kacang-kacangan dan buah beri.

Vitamin B2 (Riboflavin)
Menjaga energi dan kesehatan mata, Dapatkan dalam daging, ayam dan ikan

Vitamin B3 (Niacin)
Membantu kesehatan pencernaan, kulit dan syaraf, Dapatkan dalam roti, daging, susu dan ikan

Vitamin B6 (Piridoksin)
Membantu meredakan rasa mual, Membantu membentukan sel darah merah, Dapatkan dalam hati, ayam, kacang-kacangan, telur dan beras merah

Asam Folat
Mencegah cacat lahir pada bayi pada syaraf tulang belakang dan otak, Mendukung kessehatan plasenta, Dapatkan pada jeruk, stroberi dan sayuran hijau.

Kalsium
Membantu penguatan tulang dan gigi, Dapatkan dalam susu, yoghurt, keju dan roti

Zat Besi
Mencegah anemia dan kelahiran prematur, Membantu membentukan hemoglobin, Mencegah kelahiran berat badan rendah, Dapatkan pada hati, oatmeal, dan bayam

Zink
Membantu produksi insulin dan enzim. Dapatkan pada daging, ayam, kacang-kacangan dan susu
Infobunda : http://www.infobunda.com/obat/4932-vitamin-kehamilan.html#ixzz2qeIE7I2O