Hai Bunda, Berkaitan dengan pertanyaan bunda, bunda dapat berkonsultasi dengan dokter live chat pada link : http://www.infobunda.com/pages/chat/chat.php yang diadakan setiap hari kamis jam 14.00 - 17.00 WIB, fasilitas live chat ini sudah dapat digunakan dengan menggunakan android. Tetapi juga bunda akan menemukan beberapa informasi lainnya yang kami sarankan di bawah ini.


Dalam artikel yang saya temukan:
Persalinan Normal
Persalinan normal adalah proses pengeluaran janin tanpa alat bantu apa pun. Dokter dan tenaga medis yang ada hanyalah memantau dan memberikan instruksi untuk Bunda, seperti tarik nafas dan mengejan.

Bunda pasti pernah mendengar bahwa persalinan normal lebih sakit dari Caesar yang hanya memakan waktu beberapa menit saja dan tanpa rasa sakit. Jangan kuatir, sekarang ini dunia kedokteran sudah lebih maju dan para dokternya pun kooperatif sehingga Bunda lebih nyaman. Di beberapa rumah sakit juga tersedia pelayanan terapi penataan emosi dan pikiran. Kalau Bunda mendengar cerita kerabat atau teman-teman tentang persalinan normal yang sakit sekali, jangan lantas membuat Bunda takut dan cemas. ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda.

Bunda perlu tahu proses persalinan normal ada beberapa tahap, yakni :
• Kontraksi rahim
Biasanya kontraksi akan berlangsung selama 30 detik dengan selang waktu 15-20 menit. Bila persalinan semakin dekat durasi kontraksi akan semakin lama dan berselang 3-5 menit. Bila Bunda merasa tak nyaman cobalah berjalan atau jongkok untuk membantu menurunkan janin ke panggul. Bunda akan merasakan nyeri di bagian punggung bawah.
• Pecah ketuban
Bila ketuban telah pecah kontraksi akan semakin hebat dan tekanan dari kepala bayi bertambah kuat ke bagian tengah panggul. Pecahnya ketuban ini sebagai tanda bahwa persalinan akan terjadi dalam 12-24 jam ke depan.
• Keluar lendir dan darah
Bila lendir yang bercampur darah telah keluar persalinan akan segera tiba paling lama dalam 24 jam. Pada saat ini Bunda jangan panik dan tak perlu mengejan terlebih dahulu. Simpan tenaga Bunda sampai mendapat instruksi dari bidan atau dokter.
http://www.infobunda.com/pages/articles/artikelshow.php?id=304


Mental
Bila Bunda berniat melakukan persalinan normal, sebenarnya secara tidak langsung mental Bunda sudah cukup kuat. Tetapi terkadang pikiran negatif menimbulkan kecemasan yang berlebihan. Jangan kuatir, meskipun Bunda belum berpengalaman tetapi asalkan proses pemeriksaan selama kehamilan dilakukan dengan tepat dan benar semua akan baik-baik saja.

Masalahnya seringkali pada trimester ketiga para Bunda diliputi pertanyaan seperti “Apaka saya bisa menjadi seorang Bunda?”, “Apakah saya mampu mengurus bayi saya?”. Pertanyaan-pertanyaan semacam ini justru dapat melemahkan mental Bunda. Bunda harus percaya pada kemampuan diri bahwa Bunda mampu dan siap menjadi seorang Bunda apapun resikonya. Ingat, Bun! Kecemasan yang berlebihan malah akan membawa dampak yang kurang baik., untuk Bunda dan juga janin.
Salah satu solusinya adalah dengan menceritakan apa yang Bunda cemaskan pada orang terdekat, seperti suami, orangtua atau teman. Relaksasi dan meditasi dapat membantu Bunda lebih tenang. Supaya tidak panik, cari informasi apa saja tahapan pada persalinan.

Fisik
Proses persalinan adalah proses yang membutuhkan tenaga besar. Bahkan beberapa orang menggambarkannya seperti antara hidup dan mati. Itu artinya Bunda harus mempersiapkan fisik Bunda. Bunda memerlukan pernapasan yang kuat untuk mendorong bayi keluar. Melakukan latihan pernapasan setiap pagi sangat dianjurkan. Seperti menarik napas panjang dan menghembuskan napas perlahan hingga tuntas. Perhatikan sedalam dan setenang apakah napas Bunda. Cobalah melakukan latihan menarik napas 5 hitungan dan membuang napas 8 hitungan. Berlatih Yoga, Berjalan dan Berenang akan sangat membantu proses persalinan Bunda.

Latihan napas tanpa dibantu dengan gizi seimbang tidak akan maksimal. Menu seimbang kaya gizi harus ada dalam menu harian Bunda. Biasanya dokter akan menyarankan Bunda untuk diet karbohidrat di akhir trimester supaya Bunda tidak terlalu kelelahan saat mengejan nanti. Sayuran dan buah-buahan wajib dimakan setiap hari.
Tips:
- Lakukan latihan fisik sesuai kemampuan. Jangan dipaksakan.
- Ikuti aba-aba dokter/bidan seperti kapan menarik nafas dalam, kapan istirahat, kapan mendorong/mengejan.
http://www.infobunda.com/pages/articles/artikelshow.php?id=450