Hi Bunda,

Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.

Kutipan dari artikel yang berjudul " Jaga Asupan Gizi Keluarga " :
Setiap bahan makanan memiliki manfaat tertentu pada beberapa organ dan bagian tubuh kita. Untuk dapat memilih makanan yang tepat sebaiknya Bunda memahami jenis makanan tertentu yang dapat menunjang kesehatannya, seperti:

1. Tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang kita perlu mengonsumsi Vitamin D. Idealnya Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh saat tubuh kita terpapar sinar matahari pagi. Tetapi terkadang kesibukan membuat kita malas berolahraga pagi, sehingga produksi Vitamin D dalam tubuh pun terhambat. Maka dari itu kita perlu mendapatkan Vitamin D dari makanan. Vitamin D terdapat dalam bahan makanan seperti, jamur, minyak hati ikan Cod, ikan tuna, telur, makanan yang terbuat dari kedelai, salmon dan tiram.

2. Pencernaan
Salah satu ciri seseorang memiliki gizi yang baik yaitu lancar Buang Air Besar (BAB) setiap hari. Bunda harus memberikan bahan makanan yang dapat merangsang BAB. Sayuran dan buah-buahan berserat tinggi adalah makanan terbaik untuk pencernaan. Selain sayur dan buah makanan yang baik untuk pencernaan adalah gandum utuh, yoghurt dan asparagus. Batasi makanan pedas, minuman berkafein, soda dan susu bagi Bunda dan keluarga yang memiliki intoleransi laktosa.

3. Kulit
Kulit yang kering dan kusam merupakan salah satu tanda kulit tidak sehat. Untuk mendapatkan kulit yang sehat kita perlu menjaganya dengan makanan yang tepat. Makanan seperti kefir kelapa dapat membantu kesehatan kulit. Kefir kelapa adalah air kelapa murni yang difermentasikan dengan bakteri baik. Biasanya kefir kelapa dapat ditemukan dalam bentuk yoghurt. Biji wijen hitam, buah bit, lemon, kubis merah, kuaci biji labu dan tomat adalah makanan lain yang dapat membantu kesehatan kulit.

4. Imunitas
Yoghurt dapat membantu imunitas karena mengandung probiotik yang dapat membantu tubuh melawan penyakit. Selain yoghurt, kenari juga baik untuk imunitas karena memiliki lemak asam omega 3. Berikan sayuran dan buah-buahan bervitamin C seperti jeruk, stroberi, paprika, brokoli dan kentang manis. Bukan hanya itu, daging tanpa lemak mengandung protein yang penting untuk imunitas karena membantu sel darah putih melawan infeksi.

Nah, itulah jenis makanan yang dapat memenuhi gizi keluarga Bunda agar tetap baik. Cukupilah orang-orang tersayang dengan beberapa bahan makanan di atas setiap harinya. Untuk masalah menu pasti Bunda jagonya. Berkreasilah menu makanan setiap hari agar seluruh anggota keluarga lebih suka makanan di rumah daripada di luar.

Berikut ini jawaban dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda "kica" dengan judul pertanyaan "Kebutuhan Gula pada anak" pada Tanya Dokter: Dok,,anak saya berumur 2 tahun,alhamdulillah tergolong sangat sehat,sekarang saat siang hari dia tak mau minum susu(minum tetapi sangat kurang)tetapi sudah mulai mau makan khususnya nasi plus sayur bayam karena dirasa manis mungkin(makannya habis lumayan),yang jadi pertanyaan saya : apakah klo saya masak makanan untuk dia memakai gula (kira" setengah sendok makan)setiap saya memasak bisa brakibat buruk pada kesehatannya (seperti diabet ato gigi yg keropos) mohon jawabannya dok, terima kasih

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda, Menurut AHA (American Heart Association) kecukupan kalori bagi anak usia pre school adalah 1200-1400 kalori per hari, maka kebutuhan gula sekitar 4 sendok teh per hari (1 sendok teh adalah 1/3 sendok makan atau 5 mililiter cairan, ukuran sendok Amerika). Pada usia 4-8 tahun 1600 kalori per hari , membutuhkan gula sekitar 3 sendok teh per hari, sedangkan usia remaja membutuhkan 1800-2000 kalori per hari akan membutuhkan gula sebanyak 5-8 sendok teh perhari. Untuk mengurangi resiko diabetes, obesitas dan timbulnya karies pada gigi, kombinasikan makanan sehat serta olah raga dengan baik. Perlu di ingat bahwa tiap makanan akan mempunyai kadar gula per sajian, apabila anda memberikan makanan tambahan atau snack, perhatikan kadar gula per sajian tersebut. Lebih baik memberikan juice buah segar tanpa gula daripada minuman ber soda atau juice buah dalam kemasan. Bukan berarti makanan alami tidak mengandung gula, namun selain gula, makanan alami juga mengandung serat serta berbagai macam vitamin yang di butuhkan oleh tubuh. Demikian jawaban saya.