Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul "Posisi Duduk dan Penampilan Wanita Hamil " :Hamil bukan berarti Bunda harus menghentikan aktifitas dan mengacuhkan penampilan. Tetaplah melakukan aktifitas kantor seperti biasa dan berpenampilan cantik di kantor. Berikut ulasannya mengenai posisi duduk, dan penamipilan di kantor untuk Bunda hamil.

Posisi Duduk
Bagi Bunda yang lebih banyak menghabiskan waktu kerja di kantor daripada di luar kantor, mungkin akan mengalami masalah posisi duduk mengingat selama berjam-jam Bunda harus duduk dan bekerja di meja kerja. Nah, posisi duduk ini seringkali dikeluhkan para Bunda hamil karena merasa sakit punggung dan pinggang.

Sebenarnya posisi duduk orang hamil dan tidak hamil tidak jauh berbeda, intinya duduklah pada posisi rileks. Usahakan bagian belakang tubuh lurus saat bersandar di kursi.
Posisi kaki juga perlu diperhatikan. Jangan biarkan kaki Bunda menggantung di lantai karena tak baik untuk peredaran darah. Bila kaki tak sampai di lantai dan kursi tidak bisa disesuaikan, ambil balok kecil atau apa saja supaya kaki Bunda berpijak. Jangan menyilangkan kaki!

Berjalan-jalanlah sebentar sekitar 5 menit setelah dua jam duduk. Biasanya setelah dua jam akan mulai terasa pegal. Selain itu terlalu lama duduk akan menghambat kelancaran peredaran darah. Inilah salah satu alasan mengapa Bunda hamil tidak disarankan menggunakan transportasi dalam waktu yg lama ke suatu tempat. Berjalan-jalan dapat memulihkan otot yang tegang.

Memilih Pakaian dan Sepatu
Bila perut Bunda belum terlalu membesar Bunda masih boleh menggunakan pakaian kerja yang biasa dipakai. Hindari pakaian yang terlalu ketat terutama di bagian perut. Bila perut Bunda sudah membuncit, sebaiknya simpan dulu celana-celana kerja yang terlalu ketat. Belilah celana dengan tali serut atau karet yang tidak terlalu kencang. Dengan celana model ini juga tidak merepotkan bila Bunda sering bolak balik ke toilet.

Bahan pakaian juga perlu diperhatikan. Gunakan pakaian yang menyerap keringat seperti katun. Sebagian Bunda hamil terkadang merasa lebih gerah karena suhu tubuh yang meningkat yang otomatis meningkatkan produksi keringat di tubuh.
Jangan menggunakan high heels ke kantor. Pilih sepatu dengan alas rata yang tidak licin. Semakin ringan sepatu akan semakin baik. Kalau memiliki budget lebih, belilah sepatu khusus wanita hamil.


Berikut ini jawaban Bidan pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda "Ayuuwewe" dengan judul pertanyaan "Hamil sakit Pinggang belakang saat duduk atau tidur " pada Tanya Bidan:saya mw nanya,sya hmil mendekati 4bln.tp knp ktika tidur/duduk pinggang belakang sblah kiri saya smpe ke paha sering sakit.m0h0n jawabanya..
Trimakasih

Bidan menjawab
Dear bunda Ayuuwewe,
Keluhan yang bunda rasakan dapat dipicu oleh kegiatan seperti berjalan, naik tangga, duduk dikursi, berguling ditempat tidur atau memutar dan mengangkat. Untuk mengurangi keluhan disarankan untuk saat duduk upayakan tulang punggung berada pada posisi sejajar dengan sandaran kursi dan kedua kaki menapak pada lantai, untuk mendapatkan posisi duduk yang lurus ganjal bagian punggung dengan bantal tipis, upayakan mengganti / koreksi posisi duduk setiap beberapa saat berselang, bila berdiri posisikan tegak punggung lurus dan sejajar bahu, lakikan senam ringan untuk relaksasi apabila keluhan timbul, bila ingin mengambil sesuatu dilantai sebaiknya jangan membungkuk. Apabila keluhan semakin mengganggu, sebaiknya bunda memeriksakan keadaan ini dengan dokter maupun bidan yang menangani bunda.


Berikut ini jawaban Dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " eha hamdani " dengan judul pertanyaan " Keseringan duduk lama " pada Tanya Dokter: siang dok,, usia kandungan saya saat ini 19w. ini adalah kehamilan pertama saya dok,, karna saya kerja nya sering duduk jd pantat jadi suka sakit. apa ini bahaya dok? dan apa ibu hamil masih boleh minum marjan sedangkan marjan kan terbuat dari gula yg tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil takut baby nya besar di dalam kandungan. makasih

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda,
Ibu hamil memiliki beban yang harus di bawanya lebih besar daripada keadaan sebelum ia hamil, ini juga berpengaruh pada tekanan pembuluh darah balik, maka itu ibu hamil di sarankan tidak duduk terlalu lama ataupun berdiri terlalu lama, bila sedang duduk dalam waktu yang lama cobalah sesekali berjalan-jalan agar peredaran darah kembali lancar dan tidak menumpuk pada kaki, atau angkatlah kaki agar posisinya lebih tingi. Hindari duduk dengan keadaan kaki tergantung di atas lantai. Pijakkan kaki pada lantai atau pengganjal kaki agar tidak tergantung yang menyebabkan penumpukan cairan pada ujung kaki.
Bunda lebih baik menghindari makanan atau minuman yang tinggi gula, namun bila sesekali meminum minuman manis dalam batas wajar maka tidak mengapa.