Hi Bunda,

Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.

Kutipan dari artikel yang berjudul "Makanan Tepat Selama Menyusui Bayi" :
Santapan yang sebaiknya dikonsumsi para bunda yang sedang menyusui harus mengandung makanan bergizi, namun dalam jumlah yang lebih banyak. Menurut Dr. William Sears dalam bukunya The Baby Book, bila Anda menyantap makanan yang baik untuk Anda, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik, seperti pada masa nifas dan saat stres karena menjadi ibu baru. Untuk gizi seimbang, Dr. Sears menyarankan kelima kelompok makanan dasar ini:

1. kelompok nasi, serealia, roti gandum, atau pasta
2. kelompok sayuran
3. kelompok buah-buahan
4. kelompok ikan, daging, unggas, kacang kering, telur, dan kacang
5. kelompok susu, yoghurt, dan keju.

Selain itu, konsumsilah makanan dari masing-masing kelompok tersebut sambil memerhatikan tiga kelompok dasar kalori:
1. Karbohidrat, harus terdapat dalam 50-55 persen dari total kalori harian, dan porsi utama dari sumber energi ini harus dalam bentuk gula sehat, terutama biji-bijian, nasi atau pasta, dan buah.
2.Lemak yang menyehatkan, yang harus terdapat dalam 30 persen dari total kalori harian.
3. Protein, harus terdapat dalam 15-20 persen dari total kalori harian.


Berikut ini jawaban dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda "athir" dengan judul pertanyaan "Bolehkah Bayi Mengkonsumsi Suplemen Buat Balita" pada Tanya Dokter: selamat siang dokter, saya mau bertanya, bolehkan anak usia 1 tahun diberikan suplemen semacam scott emulsion? terima kasih. Bunda Athir.

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda, Untuk pemberian tambahan suplemen atau vitamin dapat diberikan pada anak setelah umur 1 tahun. Untuk pemberian minyak hati ikan, berhati-hatilah terhadap reaksi allergy, perhatikan apabila timbul gejala allergy pada anak Anda. Apabila timbul bercak kemerahan, gatal atau gejala lainnya , segera hentikan pemberian suplemen tersebut dan kunjungi dokter Anda. Demikian jawaban saya.


Berikut ini jawaban apoteker pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda "yuzza.amin" dengan judul pertanyaan "suplemen ibu menyusui" pada Tanya Apoteker: met kenal bu,,sy ibu dr 2 anak,anak pertama ys baru 2,5 thun dan anak ke2 sy baru 4bulan,,selain itu sy jg ibu yg bekerja,,sy merasa sering cape,,cape kerja,,cape ngurus anak juga,,yg sy mau tanyakan,,kira2 adakah suplemen makanan yg aman biar ga cepat lelah untuk ibu menyusui sperti sy?makasih bu..

Rachel, S.Farm, Apt menjawab
Dear Bunda Yuzza,
Terima Kasih atas pertanyaannya.
Menurut penelitian, menyusui sendiri dapat membakar 500 kalori/hari (sekitar 200- 600 kalori/hari). Oleh karena itu, ibu menyusui dapat merasa lelah dan memerlukan pola makan yang baik dan sehat. Pola makan sebaiknya mengandung karnohidrat, buah dan sayur, protein dan lemak yang sehat. Hindari makanan fast food dan makanan yang mengandung zat pengawet, pewarna atau penguat rasa.

Salah satu penyebab kelelahan adalah kekurangan vitamin B12. Gejala lainnya adalah, rasa lemas. Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk membuat sel darah merah yang digunakan untuk sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.

Supplemen yang saya sarankan untuk dikonsumsi ibu menyusui adalah yang mengandung :
- Kalsium
- Vitamin K & D3
- Magnesium
- Vitamin B (termasuk B3,B6 dan B12)
- Zat Besi (jika anemia)
Demikian jawaban dari saya, semoga dapat membantu.
Terima Kasih