Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul " Aktifitas Tetap OK Meski Hamil " :Bagi sebagian wanita, hamil bukan menjadi alasan untuk tidak bekerja. Terutama bagi wanita yang terbiasa aktif di luar rumah. Untuk menjaga supaya kondisi tubuh tetap fit dan kehamilan pun lancar, Bunda perlu memperhatikan beberapa hal. Berikut poin-poinnya

• Cukup tidur
Jangan sepelekan masalah tidur. Usahakan tidur delapan jam sehari. Bersiaplah untuk tidur tidak lebih dari jam sembilan malam. Bunda juga bisa menggunakan waktu weekend dengan bersantai dan tidur lebih lama sedikit.

• Siapkan camilan
Kebutuhan gizi ibu hamil berbeda dengan wanita biasa. Karena janin membutuhkan nutrisi tentu saja Bunda perlu makan untuk Bunda dan si jabang bayi. Tak heran bila ibu hamil sering merasa lapar. Selain makan teratur, siapkan cemilan sehat di kantor seperti roti gandum, biskuit, yoghurt, jus buah dan buah segar bisa jadi pilihan. Jangan biarkan Bunda berlama-lama dalam kondisi lapar.

• Hindari stress
kerjaan yang menumpuk seringkali membuat kita stress. Bila Bunda stress dapat dipastikan akan berdampak pada janin. Sesekali, Bunda perlu memanjakan diri sendiri. Bila tak sempat ke salon lakukan di rumah. Berbaringlah dan putar musik yang menenangkan. Bila di kantor pikiran terasa penat, duduklah dengan tulang belakang lurus dan atur napas. Tarik napas panjang dan buang napas perlahan. Lakukan sebanyak lima putaran dan sugestikan diri menjadi lebih baik.

• No Instant Food
Tahan keinginan untuk mengonsumsi makanan instant, misalnya mi instant. Kandungan garam yang berlebih dan pengawetnya sangat berbahaya untuk janin. Bila Bunda mulai ingin mengonsumsinya, bayangkan si kecil sebentar lagi akan lahir dan tentu saja Bunda tak ingin mengacaukan semuanya.

• Vitamin tambahan
Bila merasa kurang bersemangat di kantor, tanyakan pada dokter apakah Bunda perlu diberi vitamin tambahan. Bila ya, pilih vitamin yang paling aman dan cocok. Jangan lupa konsultasikan bila Bunda memiliki efek samping bila mengonsumsi vitamin tertentu.

• Olahraga teratur
Jangan menghentikan rutinitas berolahraga saat mengetahui Bunda tengah hamil. tapi tentu saja Bunda perlu menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi Bunda saat ini. Olahraga seperti berjalan pagi hari bisa dilakukan sebelum berangkat kerja. Atau ikuti kelas prenatal yoga khusus untuk ibu hamil di akhir pekan. disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memilih jenis olahraga.


Berikut ini jawaban Bidan pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " bariyah.khairul " dengan judul pertanyaan " Hamil mudah menangis " pada Tanya Bidan:Bu bidan,usia kndungan sy skitar 3minggu,sy gmpng bngt kluarin air mata,ap brpngaruh k janin sy bu!

Bidan menjawab
Dear bunda Bariyah.Khairul,
Selama hamil kondisi psikologi memang lebih labil dibandingkan keadaan sebelum hamil, hal ini disebabkan oleh faktor hormonal dan juga keadaan selama masa kehamilan. Stress pada bunda dapat berdampak negatif terhadap janin, antara lain meningkatkan resiko bayi mengalami alergi, meningkatkan resiko keguguran, serta sistem kekebalan tubuh bayi akan berkurang. Oleh karena itu disarankan bunda dapat mengelola suasana hati agar tidak berkembang menjadi stress.


Berikut ini jawaban Dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda " Enti Silvi Susantie " dengan judul pertanyaan " Menangis saat hamil berdampak pada janin atau tidak ? " pada Tanya Dokter: selamat siang dok , akhir-akhir ini saya sering menangis , apakah berpengaruh pada janin saya ? bagaimana cara menghindari stres dan tidak banyak pikiran ?

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda,
Berbagai pendapat mengenai keadaan psikologis ibunda akan berpengaruh pada keadaan janinnya. Bayi-bayi yang murung dan rewel ternyata berhubungan dengan keadaan suasana hati ibunya ketika mengandung yang juga sering merasa sedih dan merasa tidak aman (misalnya dalam keadaan bahaya atau tertekan). Bunda dapat berbicara secara pribadi pada orang yang Bunda percaya untuk menceritakan keluhan atau kekhawatiran yang menjadi penyebab kesedihan Bunda untuk lebih meringankan beban psikologis. Beri tahu kepada dokter kandungan Bunda bahwa Bunda mengalami hal ini, bila perlu akan dikonsultasikan pada dokter psikiater maupun psikolog untuk hal ini.