Hi Bunda,
Kami akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.

Kutipan dari artikel dengan judul Kembali Olahraga Pasca Caesar: Ada beberapa info yang menyebutkan, aman untuk kembali berolahraga 1-2 minggu pasca operasi Caesar, tetapi ada juga yang mengatakan 4-6 minggu pasca operasi Caesar.

Sebenarnya aman atau tidaknya kembali berolahraga Bunda sendiri yang tahu. Bila jahitan sudah kering dan sudah tidak ada keluhan dengan jahitan di perut, Bunda sudah bisa melakukan latihan ringan. Latihan ringan artinya latihan yang tidak banyak menggunakan otot perut. Latihan yang cukup berat baru aman dilakukan setelah 3 bulan.

Yoga, Berenang, Bersepeda

Bila Bunda telah beberapa bulan berhenti berolahraga, mulailah dengan olahraga low impact, seperti Yoga, berenang dan bersepeda. Latihan Yoga, berenang dan bersepeda ringan bisa dilakukan 1-2 minggu pasca melahirkan, baik secara normal maupun Caesar (tanpa keluhan bekas jahitan).

Yoga untuk pasca melahirkan umumnya fokus pada latihan kegel atau Yoni Exercise, latihan pernapasan, latihan memanjangkan tulang belakang dan rileksasi. Jangan dulu melakukan posisi yang mengaktifkan otot perut.

Berenang juga dapat dijadikan pilihan sebagai olahraga ringan. Dengan berenang akan melatih otot-otot tubuh sehingga kembali lentur. Berenang juga melatih pernapasan yang membuat Bunda tidak mudah lelah. Gaya katak sangat ringan dan mudah dilakukan.

Jika Bunda ingin bersepeda, lakukanlah dengan santai. Bersepeda terlalu cepat bisa membuat otot perut bekerja lebih aktif. Jangan lupa untuk memilih jalan yang bebas lubang dan tidak licin. Pastikan tubuh tegak pada saat bersepeda sehingga tidak menekan bagian perut.