Hi Bunda,
Kami, dari Tim Helpdesk akan mencoba membantu menjawab pertanyaan Bunda dengan memberikan link kasus maupun artikel yang serupa dengan keluhan Bunda. Untuk kasus-kasus yang berhubungan dengan kegawatdaruratan (Emergensi) ataupun menyangkut keluhan fisik lain yang harus segera diobati, kami menyarankan untuk segera menghubungi dokter Anda.


Kutipan dari artikel yang berjudul " Hamil Bukan Halangan Untuk Berolahraga " :Kebanyakan para wanita jadi ekstra hati-hati beraktifitas setelah tahu dirinya tengah hamil. Hati-hati tentu saja benar, tapi bukan berarti Bunda tidak boleh melakukan apa-apa termasuk berolahraga. Wanita hamil boleh saja kok melakukan olahraga, malah dianjurkan. dr. Martina Claudia, SpOG juga menyetujui pentingnya olahraga untuk wanita hamil. “Dengan berolahraga Bunda akan mendapat banyak keuntungan.” jelas dokter yang praktek di Siloam Hospital dan Eka Hospital.

Keuntungan berolahraga saat hamil :
1.melenturkan otot, melatih pernapasan sehingga memudahkan saat persalinan normal nanti

2.menambah daya tahan dan stamina selama hamil dan terhindar dari diabetes

3.menstabilkan bobot tubuh supaya tidak terlalu banyak naik, bobot tubuh yang berlebihan bisa menyulitkan Bunda saat persalinan nanti

4. menurunkan resiko penyakit jantung di mana kerja jantung dan darah wanita hamil lebih cepat dari biasanya

5.terhindar dari resiko osteoporosis saat kehamilan mau pun menyusui
Dengan banyaknya manfaat berolahraga tentu Bunda rela berpeluh-peluh sedikit. tapi ingat, kondisi yang tengah hamil mengharuskan Bunda memilah-milah mana olahraga yang boleh dilakukan mana yang tidak.

Olahraga yang boleh dilakukan :
Untuk trimester pertama dan kedua Bunda masih boleh melakukan olahraga dengan pembebanan seperti jalan kaki (10-20 menit), senam dan treadmill. Yoga juga bisa jadi pilihan. Memasuki trimester ketiga lakukan olahraga tanpa beban seperti berenang atau sepeda statis. Kalau Bunda tidak bisa berenang cobalah berjalan-jalan di dalam air.

Jenis olahraga yang harus dihindari :
Jangan sekali-sekali bersepeda di ruangan terbuka. Olahraga sepatu roda, ski air, menyelam, beladiri, atletik dan trampolin juga wajib Bunda jauhi untuk menghindari terjadinya cedera pada janin.

Hentikan olahraga bila :
terasa nyeri pada dada, perut dan kepala
detak jantung lebih cepat
tidak terasa gerakan janin
kontraksi


Berikut ini jawaban Dokter pada kasus serupa yang pernah di tanyakan oleh Bunda "Diani_Dhea" dengan judul pertanyaan " Ibu hamil boleh berenang " pada Tanya Dokter: dok saya mau tanya, untuk usia kehamilan 6 bulan apakah boleh berenang dan apakah ada teknik berenangnya seperti apa? terima kasih

dr. Tanti menjawab
Dear Bunda,
Beberapa pendapat membolehkan untuk berenang pada ibu hamil namun sebelum anda melakukan hal ini , dimohon untuk berkonsultasi pada dokter kandungan anda apakah anda cukup sehat dan aman untuk melakukan aktifitas renang. Dari beberapa penelitian tidak didapati resiko yang besar pada ibu hamil berhubungan dengan adanya klorin maupun infeksi bakteri dari kolam renang, namun tidak dianjurkan untuk melakukan renang terlalu lama dan melakukan berendam dalam bak air panas. Anda sebaiknya melakukan stretching ringan sebelum melakukan renang. Gaya yang aman dan nyaman dilakukan adalah gaya dada dan gaya bebas. Lakukan renang dengan waktu yang tidak terlalu lama dan hanya brtujuan untuk menjaga kebugaran. Cek nadi dan pernafasan anda sebelum , ketika dan setelah melakukan renang.