Dear Bunda,

Terima kasih atas pertanyaannya.

Obat untuk penekan nafsu makan tergolong obat keras sehingga memerlukan diagnosa dan juga resep dari dokter.

Saya sarankan bunda mengubah pola makan bunda. Hindari makanan dan minuman yang manis seperti teh manis, soda dan jus. Ganti dengan air putih.

Perhatikan jumlah kalori yang tercantum pada kemasan makan dan juga “serving size”. Hal ini dapat membantu bunda memilih snack yang baik.

Kurangi karbohidrat simple seperti nasi putih dan roti putih tawar. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran. Hindari makanan yang digoreng dan makanan bersantan. Jika bunda ingin buah, makan buah secara langsung sesungguhnya lebih naik dari pada dengan cara dijus.

Kurangi konsumsi makanan tinggi natrium. Makanan tinggi natrium akan menarik air. Garam dan MSG mengandung natrium tinggi. Bunda dapat melihat kandungan natrium pada kemasan makanan.

Cara yang menurut saya efektif, adalah mengecilkan porsi makanan. Teorinya adalah, ketika kita terbiasa makan dengan jumlah besar, makan ukuran perut kita akan besar. Ketika kita mengurangi porsi makanan, makan ukuran perut kita akan mengecil dan saat ini, ketika akan makan dalam jumlah besar akan merasa kekenyangan. Memang membutuhkan waktu dan kesabaran untuk mengecilkan ukuran perut ini, tapi dapat membantu dalam jangka panjang.

Jika bunda merasa lapar, coba minum air putih satu gelas terlebih dahulu, karena seringkali kita merasa lapar padahal yang kita rasakan adalah haus.

Demikian jawaban dari saya, semoga membantu bunda.

Terima kasih