eha hamdani(0)

Dear Bunda

Ketika hamil, terjadi perubahan-perubahan pada tubuh Bunda, termasuk perubahan hormonal, pertambahan berat badan dan juga postur tubuh. Hormon yang diproduksi saat hamil ada yang mempengaruhi relaksasi otot  Perubahan-perubahan ini dapat menimbulkan keluhan nyeri punggung bawah, nyeri pada daerah bokong bahkan paha. Bunda dapat memberikan kompres hangat pada daerah yang nyeri untuk meringankan keluhan. Tidur lah pada posisi menyamping (Sleep On Side) dan lebih baik jika tidur miring kiri untuk bertumpu namun bila sisi kiri terasa nyeri maka tidurlah pada sisi yang Bunda anggap nyaman. Stretching ringan juga dapat membantu mengurangi keluhan, begitu juga dengan olahraga seperti renang, yoga juga senam Kegel. Bila keluhan sangat mengganggu periksakan pada dokter untuk melihat apakah ada penyebab lainnya juga. Bila perlu, dilakukan fisioterapi untuk membantu mengatasi masalah ini.