Tips yang dapat berguna untuk ibu hamil pada trimester 1

Untuk mencegah mual – muntah di pagi hari :

• Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam


• Saat baru bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan – lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa – gesa


• Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur


• Hindari makan dalam porsi yang besar


• Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah


• Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual


• Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar


• Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut

Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit mag.

Lakukan tips – tips berikut agar bisa mengurangi gejalanya :

• Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut


• Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit mag


• Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering


• Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil


• Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack


• Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit mag

Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak nyaman. Cobalah tips – tips berikut :

• Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit


• Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit


• Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan – jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala


• Lakukan posisi tidur menyamping


• Banyak – banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran


• Sering – seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan


• Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung