Hidup sehat tentu menjadi pilihan bagi semua orang. Namun tak bisa dipungkiri, proses menuju hidup sehat sangat tidak mudah bagi Anda. Mulai sekarang Anda bisa berlatih perlahan-lahan untuk hidup sehat. Misalnya dengan memilih untuk mengkonsumsi makanan yang sehat ketimbang lezat.

Mulai sekarang Anda bisa berlatih perlahan-lahan untuk hidup sehat. Misalnya dengan memilih untuk mengkonsumsi makanan yang sehat ketimbang lezat. Misalnya, roti termasuk makanan yang paling banyak disukai orang, apalagi untuk dimakan pagi hari saat sarapan pagi. Namun ternyata, roti memiliki cukup banyak lemak dan cepat membuat orang menjadi gemuk. Sebuah penelitian di Amerika menemukan fakta bahwa orang yang secara rutin mengkonsumsi roti putih memiliki kecenderungan mudah menjadi gemuk dan mengalami peningkatan lemak dalam tubuh dibanding orang yang rutin mengkonsumsi roti gandum. Hal ini terjadi karena roti putih memiliki kandungan serat relatif rendah, serta cepat sekali memberi efek peningkatan insulin dan gula darah pada tubuh. Akibatnya tubuh cepat sekalil kembali merasa lapar sehingga makan lebih lebih. Penelitian dilakukan pada sejumlah pria dan perempuan. Mereka melakukan dua program diet berbeda. Program 1 mengkonsumsi banyak roti putih. Program 2 mengkonsumsi banyak roti gandum. Mereka yang mengkonsumsi roti putih mengalami peningkatan berat badan yang cukup besar. Mereka yang melakukan diet dengan roti gandum berhasil mempertahankan berat badan bahkan dapat turun sesuai target yang diharapkan. Hal ini bisa terjadi karena roti gandum memiliki serat yang tinggi sehingga memberi rasa kenyang lebih lama, akibatnya konsumsi makan juga jadi lebih sedikit. Selain itu roti gandum tidak memberi efek yang signifikan pada peningkatan gula darah dan kadar lemak dalam tubuh. Jadi mulai sekarang mungkin Anda bisa memilih untuk mengkonsumsi roti gandum ketimbang roti putih yang biasa Anda makan. Pilihan hidup sehat tentunya ada di tangan Anda. sumber : inilah.com